레스에 대한 면역력이나 스트레스를 대하는 대처법은 다르지만, 대부분의 사람은 어느 정도 스
트레스를 받으며 살아가고 있다. 특히나 요즘 같은 불경기에는 내 주변에서 발생하는 모든 일이
다 스트레스라고 여길 정도로 그 상태는 심각하다 하겠다.
흔히 알고 있듯이 우리 몸은 스트레스를 많이 받거나 피로가 쌓이면 장기적으로 간 기능에 장애
를 초래한다. 한의학에는 '怒傷肝(노상간)'이라고 하는 말이 있는데, 화를 내거나 스트레스를 받
게 되면 간이 손상된다는 의미를 나타내고 있다.
이렇게 간의 기운이 손상되고 간의 기능이 원활하지 못하면 주로 간에 어혈이 생기거나 열
이 쌓이게 된다. 이 간열이 기혈 흐름을 방해하면서 열감을 일으키고, 그 때문에 피지 분비가 늘어나 좁쌀여드름이나 염증성여드름, 화농성여드름 등의 성인여드름을 유발하게 된다.
결과적으로 여드름 발생 확률과 빈도가 상승하게 되고, 이미 숨어 있던 좁쌀여드름들이 발전하
여 염증성 여드름으로 성장하게 되며, 확산된 염증성 여드름으로 인해서 여드름 흉터나 여드름
자국 까지도 발생하게 된다.
여드름 한의원이나 피부과에 내원하는 환자들이 본인의 성인여드름 악화 요인으로 생각하는
것 중 가장 높은 비율을 차지하는 것이 바로 스트레스이다. 정신적 스트레스, 신체적 스트레스,
환경적 스트레스, 심리적 스트레스 등 여러 가지 면에서 스트레스가 발생할 수 있으며, 이런 스
트레스가 여드름을 악화시키게 되고, 난치성 여드름으로 변질될 확률도 매우 높아지게 된다. 스
트레스에서 완전히 벗어날 수 없다면 어떻게 대처하는 것이 좋으며, 스트레스로 인해 손상 받은
간의 기능을 회복하는데 좋은 방법은 무엇일까?
첫째, 복식호흡을 훈련하는 것이 도움된다.
복식호흡은 아랫배를 이용해 호흡하는 것으로 요가의 기본 호흡법이 된다. 복식호흡을 통해 깊
은 호흡을 천천히 하게 되면 이완 효과와 함께 긴장감을 개선할 수 있으며, 기의 흐름이 스트레
스에 의해서 얼굴로 치솟는 현상을 조절할 수 있다.
둘째, 자신만의 스트레스 해소법 리스트를 만들어 놓는 것이 좋다.
막상 스트레스 상황이 되거나 화가 나는 상황이 되면 어떻게 풀고, 어떤 것을 해야 할지 막막할
때가 있다. 평상시 본인이 어떤 일을 하면 기분이 좋아지는지 행복해지는지를 작성해서 가지고
있다면, 스트레스 상황에서 좀 더 신속하게 대처가 가능하다.
셋째, 계획을 세워서 규칙적인 생활이 되도록 관리한다.
계획이 있고, 생활이 잘 관리되고 있다면 스트레스 상황을 반 이상 줄일 수 있다. 늦게 자고, 무
리하게 집중적으로 에너지를 사용하고, 미리 대비하지 않아서 조급함과 함께 스트레스를 받지
않기 원한다면, 발생 가능한 경우의 수를 예측하고 그에 대한 대비책을 마련해 둔다면 지금 받
는 스트레스의 많은 부분은 발생하지 않을 것이다. 적절한 목욕법이나 운동 등을 통한 이완요법
도 도움이 되니 본인에게 맞는 스트레스 관리법을 미루지 말고 작성하는 시간을 갖는 것이 필요
하다.
스트레스는 피하고자 해서 피할 수 있는 것이 아니기 때문에, 정면에서 마주 보면서 적절히 관리
해야 한다. 스트레스 상황에 놓이게 되는 것을 두려워하지 말고, 자신만의 스타일로 스트레스를
관리한다면 여드름을 비롯한 스트레스성으로 시작하는 질환들은 접근조차 못 할 것이다.
/하이닥
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