마음고생 많은 인생살이 힐링 음식 5가지

세상은 마음 고생의 연속이다. 직장인들은 업무 성과와 인간 관계에 치이고, 학생들은 공부 부
담과 취업난 때문에 불안감이 가중되고 있다. 이럴 때 힐링(healing, 치유)에 도움이 되는 음식을
먹어보자. 가톨릭대학 인천성모병원은 “우울한 기분을 달래고 행복감을 더해주는 호르몬인
세로토닌 분비에 좋은 식품이 바로 힐링 음식”이라며 5가지를 소개했다.


1. 바나나

 세로토닌 합성에 도움을 주는 트립토판 성분이 풍부하다. 우울할 때 바나나를 즐
겨 먹으면 뇌에서 기분 좋은 느낌을 갖는 데 도움이 된다.


2. 아보카도

역시 트립토판 성분이 많이 들어 있다. 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에
 악어배라고도 불리는 이 과일은 멕시코와 남아메리카가 원산지다.


3. 우유

트립토판과 함께 불안, 초조 등의 신경과민 증상을 완화시켜주는 칼슘이 풍부하다.
자기 전 따뜻한 우유 한잔은 마음을 안정시키고 숙면에 도움을 준다.


4. 콩

비타민 B6가 많아 불안감을 줄여주는 호르몬의 분비를 도와준다. 칼로리는 낮으면서
포만감이 높아 다이어트로 신경이 예민할 때 효과적이다.



5. 견과류

오메가-3 지방산이 세로토닌의 분비를 도와줘 기분을 좋게 만들 수 있다. 호두, 땅
콩 등 견과류는 씹는 식감이 뇌에 자극을 줘 스트레스 해소에도 도움이 된다.

/코메디닷컴