건강식품 관련 예전 방송에서 봤었던 내용을 포스팅 해봅니당!!
첫번째, 주부을 위한 영양제
갱년기 증후군으로 고생하시는 엄마를 위한 감마리놀레산
건망증이 심한 주부에게 비타민 B
퇴행성 관절염엔 글루코사민
두번째, 남편을 위한 영양제
술자리가 잦은 남편을 위한 마그네슘
강한 남자가 되고 싶다면 아연
세번째, 내 아이를 위한 영양제
여드름피부로 고민이 많은 사춘기 자녀에게는 비타민 A
시력이 나빠졌다면 빌베리
집중력향상을 위한 테아닌 비타민 B 오메가3
네번째,임신한 여성을 위한 영양제
임신 3개월까지 먹어야 할 영양제는 엽산
임신 6개월 이후 부터는 빈혈방지를 위한 철분
입덧이 심하다면 비타민 B6
만약 주변에 신경질적인 분이 있다면 마그네슘을 선물해 보세요.
마그네슘에는 기분안정 효과가 있답니다.
이밖에도 모유수유중인 엄마에겐 아기의 구루병 예방을 위한 비타민 D,
피부건강을 위해선 코엔자임 Q10 + 감마리놀렌산 + 비타민C
황반변성이 시작되 부모님께는 루테인 쉽게 피로하고 황달 현상이 있으면 밀크시슬
이번엔 같이 드시면 좋은 영양제 궁합 입니당~
비타민 C 와 비타민E 는 여러성분과 혼합 복용 시 더 효과가 좋구요~
오메가3 + 비타민 E : 비타민E 의 항산화 기능이 오메가3의 몸안에서 쉽게 산화화는 것을 보완해주고,
철분제 + 비타민C : 비타민C가 철분제 흡수를 도와줌.
비타민D + 칼슘 : 비타민D가 칼슘 흡수를 도움.
영양제를 꼭 드셔야 하는 분!
채소섭취잘 안하고 운동도 잘 안하시는분 : 철분 + 마그네슘 (신경 안정 및 근육 이완에 효과적)
땀을 많이 흘리시는 분 : 마그네슘 필수
고도비만(고열량, 저영양분 흡수)이신 분 : 엘카르니틴 (지방간축척 억제 및 지방산 연소 촉진) + 엽산 (동맥경화및 뇌졸증 방지)
50대의 소식하시는 분: 비타민 D + 칼슘 + 감마리놀렌산 ( 혈액순환, 피부노화방지)
20대의 불규칙적인 식사 및 회식은 잦은 분 : 비타민C (피부건강) + 식이섬유 ( 다이어트효과, 즉각적 포만감, 변비예방)
이렇게 좋은 영양제도 과다복용하시면 안되요~!
첫번째로 칼슘,
한국인이 가장 부족한 영양소로 꼽히는 칼슘이지만 과도한 칼슘 복용은 심장질환을 유발한다고 합니다.
칼슘이 혈관벽에 쌓이게되면 협심증, 심근경색을 유발하기 때문이래요
나트륨(짠 음식), 술 , 카페인은 칼슘을 그냥 배출시켜서 피하시는게 좋아요~
두번째로 베타카로닌,
특히 흡연하시는 분들이 주의해서 복용하셔야 합니다. 고용량의 베타카로틴은 흡연자에게 폐암을 유발할 수 있기 때문입니당~
세번째 셀레늄,
면역체계 강화에 좋은 셀레늄이지만 당뇨환자의 경우 많이 섭취 시 당뇨병을 악화시킨다고 합니다.
곡물, 견과류, 생선에 함유된 셀레늄은 당뇨환자가 복용할 때 꼭! 주의하셔야 합니다. 셀레늄의 하루 권장량은 50~200mg입니다.
넷째로 비타민D,
비타민D를 많이 드시면 중독증상이 나타날 수 있다고 해요. 비타민 D의 하루 권장량은 400~800 IU입니다.
어때요? 야심차게 준비해본 포스팅읽을만 하셧나요? *^^*
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